Каждый, кто когда-либо задумывался о похудении, сталкивался с многими советами и рекомендациями, как в кратчайшие сроки привести себя в форму. Наши специалисты сегодня развеят самые популярные мифы о похудении.
❗️Не занимайтесь самоназначением и обращайтесь за помощью к профессионалам, чтобы добиться необходимых результатов без стресса и вреда для здоровья.
⠀
♻️Итак, 5 самых популярных заблуждений относительно похудения:
⠀
- Не едим после 18:00.
Это неверное утверждение, питаться нужно регулярно и не допускать больших перерывов между едой. Не стоит наедаться перед отходом ко сну, так как для переваривания пищи требуется 2-4 часа.
⠀
- Пьём перед приёмом пищи как можно больше воды, чтобы заполнить желудок.
Это является вредным заблуждением - от чувства голода вода не избавит, она лишь может сократить объём съедаемой порции. Соблюдать питьевой режим необходимо, но не через «не хочу».
⠀
- Исключаем из питания сахар и соль.
Ни в коем случае нельзя убирать их из своего рациона. Они необходимы для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека, но употреблять соль и сахар нужно в умеренном количестве.
⠀
- Режим питания и сна не важен.
Сон, питание и стройная фигура очень тесно связаны. Сон управляет нашим восстановлением и обменом веществ, а правильный режим питания не даст набрать лишние килограммы и обеспечит вас хорошим сном.
⠀
- Не соблюдается норма по калориям.
Золотое правило всех худеющих – потреблять меньше калорий, чем сжигается за день. Если вы будете употреблять больше калорий, чем нужно вашему организму, даже находясь в пределах правильного питания, то вряд-ли увидите результаты.